Что хочет и в чем нуждается современный человек? Мы знаем, что периодические занятия спортом – уже залог здоровья, неплохой фигуры и красивого самочувствия. Все почаще и почаще мы лицезреем новейшие маркетинговые вывески о том, что открываются 10-ки новейших фитнесс центров и иных оздоровительных заведений, но нередко нам, работающим и живущим в безумном темпе людям, не хватает времени на постоянное посещение таковых заведений.
Естественно, заниматься от варианта к случаю лучше чем совершенно ничего, но для видимых результатов нужна регулярность в упражнениях.
[contents]
Почти все могли увидеть, что довольно-таки необыкновенные, но действенные нововведения в западных странах благотворно влияют на жизнь людей. Одно из их – оборудование спортзала дома.
Плюсы:
-
Удобство во времени;
Постоянные занятия;
Экономия.
Но даже спортзал в личном доме необходимо верно оборудовать, ведь понятно, что настраиваться на занятия дома будет еще труднее, нежели в зале, ведь настолько не мало соблазнов – пойти на диване полежать и телек поглядеть, а занятия дома приносят не так уже много наслаждения.
Как понятно, если человек не получает наслаждения от таковых физических нагрузок, то для него они не наиболее чем повинность. Как вы осознаете, в таковой ситуации тяжело настроиться на периодические занятия спортом.
Конкретно потому необходимо кропотливо обмыслить оборудование спортивного зала в доме. Что все-таки необходимо учитывать?
Содержание:
- 1 Помещение для сотворения домашнего спортзала2 Отделка и нужное оборудование помещения для вашего домашнего спортзала
- 2.1 Цвет интерьера и освещение домашнего спортзала2.2 Мебель и остальные аксессуары2.3 Декор и комплектация спортзала в доме2.4 Что созодать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?
Помещение для сотворения домашнего спортзала
У всех различные способности для отведения отдельной жилплощади под спортивный зал дома, потому и аспекты у всех будут различными.
В эталоне было бы отлично отвести для спортзала отдельное помещение площадью не меньше 8-10 м2. Чем больше – тем лучше.
Хорошим местом для спортзала в личном доме будет веранда. Конкретно в этом пространство просто дышится, хорошая вентиляция (что важно для спортзала). Еще одним неплохим местом будет мансарда с опорами под потолок (даст возможность подвешивать спорт инвентарь). Огромные окна мансарды дадут возможность отлично проветривать помещение.
Но оборудовать спортзал дома можно и в другом помещении, основное – чтоб были окна.
Почему это так принципиально? Во-1-х, во время физических нагрузок человек непременно должен дышать свежайшим воздухом, а во-2-х, без окон в помещении человек, обычно, испытывает дискомфорт, который никак не посодействует росту живого энтузиазма к занятиям спортом.
Отделка и нужное оборудование помещения для вашего домашнего спортзала
Стенки. Стенки в спортзале дома должны владеть рядом разных параметров. Самым основным является паропроницаемость. Все дело в том, что даже если спортзал рассчитан на маленькое количество людей, то в нем все равно будет накапливаться определенное количество воды. Если стенки в помещении герметичные (отделанные плиткой либо панелями из пластика), то на их будет создаваться конденсат, что уже не весьма отлично для занятий спортом в данном помещении. Наилучшим решением будет штукатурка либо обыденные бумажные обои. А можно выполнить отделку стенок в спортзале дома натуральными панелями (к примеру, пробковыми).
Полы. Напольное покрытие для спортзала в доме имеет тоже важную роль, ведь конкретно на пол в спортзале будет идти наибольшая перегрузка. Сначала напольное покрытие обязано быть звукоизолирующим (в особенности если спортзал в доме будет на втором этаже либо мансарде). Дощатые полы ни при каких обстоятельствах не подходят, лучше избрать плавающую стяжку, сверху на которую будет уложена звукоизолирующая подложка, а опосля и качественный ковролин с толстой основой. Еще неплохим вариантом может стать пробковый пол, но это будет дороже, недельки вышеприведенные варианты.
Цвет интерьера и освещение домашнего спортзала
Цвет интерьера домашнего спортзала
Почти все психологи и врачи сделали вывод, что самыми хорошими цветами для дизайна спортзала являются все светлые цвета голубого, зеленоватого, сероватого и кремового цветов.
Один из этих цветов необходимо избрать как главным для отделки стенок, пола и остального.
Цвета собственных тренажеров вы сможете выбирать сами, но отчасти это будет зависеть от стиля помещения.
Если вы выберете темные и железные цвета мебели и тренажеров, то это подойдет к стилю хай-тек.
Если ваш зал будет в стиле ретро либо авангард, то не стесняйтесь избрать калоритные, кричащие цвета. Отмечено, что конкретно они владеют стимулирующим эффектом.
Освещение в домашнем спортзале
Лучше, чтоб освещение было верхним, а лампы – не цветными.
Хорошим вариантом станут лампы с белоснежным светом, а наиболее освещенным обязано быть пространство, где и будет заниматься человек, смотря на себя в зеркало.
Мебель и остальные девайсы
Непременно, в любом, даже в мини спортзале обязано быть зеркало.
Если способности для сотворения одной только зеркальной стенки нет, то можно поменять истинное зеркало на полистирольные зеркальные плиты.
Ваше зеркало обязано быть размещено так, чтоб при выполнении упражнений человек мог созидать себя, лучше в полный рост.
Окно же, которое является неотъемлемой частью в любом спортзале, обязано быть сбоку от занимающегося.
К слову, если вы думаете, что зеркало необходимо лишь для любований собой, то это не так. Оно помогает надзирать корректность выполнения тех либо других упражнений. Наиболее того, следя за собой в зеркале, человек будет мотивирован убрать все те недочеты, которые он будет созидать в полный рост.
В общем, это то, что будет вашим мотиватором и тренером на всю жизнь! Правда если у человека низкая самооценка, то это может отдать оборотный эффект.
Как показал один социологический опрос, люди, страдающие излишним весом и низкой самооценкой, при виде себя и собственных недочетов ощущали дискомфорт и желание закончить поскорее эти занятия. Так что спортзал в доме не будет излишним.
Также нужно поставить вешалку для собственной одежки и полотенец, также хотя бы один стульчик со спинкой – это принципиальный элемент для выполнения неких упражнений, ну и просто передохнуть никогда не помешает. Лучше также и наличие маленького столика для воды. Безупречным вариантом будет домашний бар в спортзале.
Если ваш домашний спортзал располагает вольным местом, то можно поставить кожаный диванчик и повесить полки. Такие полки будут весьма уместны, если человек много занимается спортом и любит побеждать на разных соревнованиях.
Почти все из занимающихся, (в особенности дамы), обожают заниматься с видеоинструкторами – т.е. особыми видеоуроками по гимнастике, аэробике, танцами. Такие занятия должны проводиться там, где есть телек и DVD. Если вы отдаете предпочтение таковым видеоурокам, то рекомендуем прикупить маленькой плазменный телек со интегрированным проигрывателем – так вы можете заниматься по возлюбленным видеоурокам без излишних отвлечений!
Декор и комплектация спортзала в доме
Декор домашнего спортзала
Часто сюда входят разные постеры мотивирующего нрава. Для женщин это могут изображения их стандартов красы (моделей и спортсменок), для парней – всемирно известные бодибилдеры. Основное – соответствие стилю помещения.
Также можно повесить электрическое табло, показывающее время, ведь надзирать продолжительность занятий тоже весьма принципиально.
Хорошим вариантом будут разные мотивирующие надписи, смотря на которые у вас будут прибывать силы и далее заниматься. А еще можно повесить дартс.
Комплектация
До этого всего, необходимо создать выбор в пользу каких-то тренажеров для собственного домашнего спортзала.
Должен быть хотя бы один кардиотренажер, т.е. велотренажер либо беговая дорожка. Все другие выбираются под только ваши потребности и цели, которых вы желаете достигнуть.
Так, если женщина просто желает похудеть, то ей хватит 1-го кардиотренажера, пару гантелек и скакалки.
Мужик, который желает нарастить мышечную массу, пригодятся силовые тренажеры (либо функциональные тренажеры, которые сберегут ваши м2).
Вообщем, возможно обойтись и без этого, а просто приобрести штангу и несколько блинов, также гантелей. Все будет зависеть от ваших предпочтений, целей и денег.
Вроде бы то ни было, было бы хорошо приобрести хотя бы один мат.
Если размеры зала разрешают, то можно установить теннисный либо даже бильярдный стол, а на стенке расположить баскетбольную плетенку.
Правда в таком спортзале придется отделить все по зонам, но в этом поможет барная стойка, а который мы гласили ранее.
Что созодать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?
Можно выделить маленькой спортивный уголок в гостиной либо спальне, если буду позволять размеры.
Для мини спортзала можно соединить комнату и лоджию. Вроде бы то ни было, пытайтесь создать спортивный уголок ближе к окнам.
Спортивную зону лучше как-то отделить – при помощи покраски стенок в иной цвет, либо совершенно создать отделку остальным материалом.
Девайсы используйте те же, что и в настоящем спортзале – часы, постеры, зеркало. Телек же можно расположить так, чтоб его было комфортно глядеть и со спортивной зоны, и с зоны отдыха.
По такому случаю можно потратиться на раскладные тренажеры, которые не будут занимать много места, а штангу либо гантель можно будет убрать опосля занятий за диванчик либо кровать.
В целом, требования однообразные, но придется весьма сберегать пространство. Будет незначительно труднее, но вкупе с тем и увлекательнее.
Так что дерзайте! Хотим для вас фортуны в ваших спортивных успехах!