Еда, попадающая в организм, преобразуется в горючее. Это происходит при помощи биохимической реакции, именуемой метаболизмом. Сжигание калорий вызывает высвобождение энергии, которая ориентирована на поддержание функций организма. Скорость процесса влияет на набор веса. Есть продукты, активизирующие метаболизм, содействующие похудению.
Постное мясо
Для переваривания белка нужно больше энергии, чем для жиров и углеводов. Чтоб убыстрить метаболизм, следует включить в рацион рыбу, мясо птицы. Это наращивает сжигание калорий на 35%. Добавочно белок содействует росту мышечной массы. Чем она больше, тем выше скорость обмена веществ.
Бобовые
Растительный белок не наименее важен, чем звериный. Горох, фасоль, чечевица поддерживают метаболизм в активном состоянии. Благодаря наличию клетчатки бобовые обеспечивают размеренный уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), что предутверждает переедание и тягу к сладостям.Эти продукты богаты селеном, цинком. Минералы участвуют в выработке гормонов щитовидной железы, без которых происходит замедление и нарушение метаболизма.
Орешки
У людей, раз в день потребляющих эти продукты, меньше склонность к набору веса. Орешки – источник белка и клетчатки. Они подольше расщепляются, обеспечивают завышенный расход энергии. Это ускоряет метаболизм, содействует сжиганию жира.
Цельнозерновые продукты
Сложные углеводы требуют больше времени на переработку. Употребление кофейного риса, кукурузы, ячменя и овса наращивает расход энергии практически на 50%. Цельнозерновые продукты содержат витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, которые активизируют метаболизм, помогают понижению веса.
Пробиотики
Если включить в рацион напиток, йогурт, квашеную капусту, просто повысить количество нужных микробов в кишечном тракте. Они ускоряют переваривание еды, помогают усвоению питательных веществ. Продукты содержат пребиотики, действующие на метаболизм желчных кислот. Эти соединения уменьшают количество жира, которое организм усваивает с едой.
Кофеин
Мощнейший катализатор метаболизма помогает подольше чувствовать бодрость, что дозволяет прирастить время занятий. Принципиально держать в голове, злоупотребление напитками, содержащими это вещество, приводит к приобретенному стрессу. Кофеин увеличивает скорость метаболизма на 11%, содействует сжиганию жировых припасов.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный нрав. Материалы статьи не призывают к самостоятельному исцелению. Лишь квалифицированный доктор может поставить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и отдать советы по исцелению, исходя из личных особенностей определенного пациента.