Чтоб человеку быть в форме, сохранять энергию, одних занятий спортом недостаточно. Для поддержки тонуса тела нужно правильное питание. Диетологи разъясняют, какие вещества непременно должны быть в рационе и советуют продукты, которые их содержат.
Белки
Строительный материал для мускул можно получить из нежирного мяса, сыра. Белки, которыми богаты яичка, бобовые, миндаль, участвуют в действиях обмена веществ.
-
Пророчества для печенья с пророчествами — тексты пожеланий
Маникюр со стразами на недлинные ногти — прекрасный дизайн. Идеи маникюра со стразами для маленьких ногтей, фото
Рецепт свекольника: изготовление
Жиры
Эти составляющие нужны для выработки гормонов, наращивания мускул тела. Если употреблять рыбу, оливковое масло, авокадо, содержащие Омега-3, можно восстановить метаболизм, спалить излишний жир.
-
Как верно подкармливать кошку и кота
Что означают красноватые родинки на теле
Исцеление энтеробиоза у малышей
Углеводы
Источники таковых веществ – цельнозерновые продукты, орешки, фрукты и овощи. Углеводы обеспечивают тело энергией, которая нужна для физической деятельности.
Минералы
Полезные составляющие производят огромное количество функций. Калий сохраняет баланс жидкостей, обеспечивает сокращение мускул. Для поддержания тонуса тела нужны магний, фосфор и кальций, натрий и железо. Этими минералами богаты рыба и мясо, продукты из молока, цельное зерно и орешки.
Вода
Это одно из основных веществ, нужных организму. Вода поддерживает рабочее состояние мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и всего тела, участвует в обменных действиях, синтезе белка, который требуется для формирования мускул.