Нездоровым диабетом принципиально не допускать осложнений заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Для этого нужно поменять стиль жизни, надзирать уровень глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных). Существует несколько методов понизить этот показатель. Если их повсевременно употреблять, можно исключить небезопасные последствия.
Контролируйте уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных)
Диабет часто протекает бессимптомно. Чтоб болезнь не завершилось слепотой, язвами стоп, инфарктом либо повреждениями нервной системы, нужно раз в день надзирать уровень глюкозы. Это принципиальное условие исцеления.
Уменьшите количество углеводов
Понизить характеристики помогает белковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Обыкновенные углеводы, которые попадают в организм с макаронами, белоснежным хлебом, сладостями, преобразуются в сахар. Это приводит к резкому скачку глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных).
Ешьте сложные углеводы
При диабете полезно есть цельнозерновые продукты. Они включают некоторое количество видов сахаров, которые соединены совместно. Таковая пища не дает скачка глюкозы, она подпитывает организм энергией в течение долгого времени.
Используйте продукты с низким гликемическим индексом
Этот показатель описывает, как пища увеличивает уровень сахара. Нездоровые диабетом должны включить в рацион бобовые, некрахмалистые овощи, мясо, орешки, рыбу.
Повысьте потребление клетчатки
Пищевые волокна замедляют расщепление углеводов, понижают скорость всасывания образовавшихся сахаров. Обычный уровень глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных) поддерживает растворимая клетчатка. Она находится в цельном зерне, фруктах и овощах, бобовых.
Контролируйте вес
Лишняя масса тела – фактор риска для развития диабета. Если понизить вес на 7%, можно на 58% уменьшить возможность появления заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Похудение значительно влияет на падение уровня сахара.
Не переедайте
Чтоб избежать осложнений диабета, нужно уменьшить размер порций. Переедание плохо сказывается на показателях глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных), вызывает их резкий скачок.
Занимайтесь спортом
Каждодневные физические перегрузки приводят к потере веса. Постоянные занятия увеличивают чувствительность к инсулину. Этот гормон расщепляет сахар и понижает его уровень в крови (внутренней средой организма человека и животных).
Увлажняйте организм
Для поддержания здоровья нездоровые диабетом должны пить много воды. Это предупредит обезвоживание, поможет вывести излишний сахар с мочой. Неприемлимо употреблять сладкие напитки, алкоголь.
Пейте экстракты травок
Для контроля сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) можно использовать зеленоватый чай, горьковатый лимон, корицу, пажитник. Внедрение травок допустимо лишь с разрешения доктора. Некие растения недозволено употреблять сразу с лекарствами.
Контролируйте стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)
Когда человек находится в нервном напряжении, организм производит кортизол. Гормон стресса увеличивает характеристики сахара. Чтоб стабилизировать ситуацию, нужно делать расслабляющие, успокаивающие упражнения, медитации.
Высыпайтесь
Настоящий ночной отдых поддерживает характеристики глюкозы в норме. Недочет сна может привести к его резкому скачку.